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拉肝肾经,疏通肝气,消除焦虑!你知道怎么做吗?

1、肝气郁结也不是一次两次的生气就能够出现的，而是经常生气的结果。

2、每天晚上推推肝经，可以疏肝理气、活血化瘀、去肝火、还可以瘦大腿 ！莲花式 ( 一边持续一分钟 )右腿伸直，左腿弯曲，左脚心贴右大腿内侧。右手抓右脚尖左手臂向天空的方向伸展。

3、如果这时候你为了应酬大量喝酒，就会增加肝疏泄毒素的负担，长此以往，你的肝只能是越来越糟。 刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。

4、饮食调理：饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。不要吃生冷辛辣的食物。

5、也可试试百麦安神饮。 做法： 取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。 入睡困难 这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

6、失眠是很多人都有的状态。主要是生活中某些方面需要压力过大，焦虑引起。

肝气郁结最好的锻炼方式是什么?有哪些好的办法?

1、肝气郁结患者可以做的运动：跑步可以促进白细胞和热原的产生，可以消除体内的病毒和细菌。 经常慢跑锻炼会增强肌腱、韧带和关节对损伤的抵抗力，减少运动损伤的机会。 同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更紧致。

2、散步是很合适维护保养肝部的一项运动。散步，便是随意走一走，没什么管束，无拘无束，既可以放松身心，又能够触碰自然界，因而，散步也可以“散散心”。

3、慢跑，跑步可以提升身体内的脑内啡，具备舒缓压力的功效。日常一定要维持平和的心态看问题，多与人相处，食疗调理多以舒肝理气为主导，可以用茯苓、玫瑰、麦芽糖等泡水喝，可具有理气助消化、舒肝理气的功效。